موقع مدرسة جنين الثانوية الصناعية


    تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    شاطر
    avatar
    NabeeloOo
    Admin
    Admin

    ذكر عدد الرسائل : 177
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 07/03/2008

    تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف NabeeloOo في الثلاثاء أغسطس 19, 2008 2:45 am


    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

    ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

    محدقا في شاشة الحاسوب.

    وقد أطلق عليها اسم 20-20-20

    الخطوة الأولى



    :-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة



    الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

    فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





    الخطوة الثانية :-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

    وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة :-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،

    بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

    فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    منقول للافادة


    _________________
    avatar
    لولو
    عضو ممتاز
    عضو ممتاز

    انثى عدد الرسائل : 141
    العمر : 28
    الاوسمة :
    السٌّمعَة : 0
    نقاط : 0
    تاريخ التسجيل : 15/08/2008

    رد: تمرين للعينين لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

    مُساهمة من طرف لولو في الأربعاء أغسطس 20, 2008 1:27 pm

    مشكوررررررررر اكتيرررررررررر وانا من الناس الي بطول على الجهاز وبحس انهم اعيوني بوجعوني فلهيك رح اعمل متل مابتحكي لاشوف اذا بخف الوجع لانو اكتير بطول عالجهاز
    ويعطيك الف عافية cheers

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 16, 2017 3:47 pm